Si ya tienes 35 años o más, estas son las siete vitaminas que toda mujer debe consumir.

Vitamina. Si bien es cierto, toda mujer desde que nace hasta que fallece busca mantenerse lo más bella posible de la forma que sea. No obstante, llega un lugar en la vida de una mujer en la que se comienzan a dar cuenta qué la salud es más significativo que la belleza por lo que empiezan a cuidar de ella también.

Este es el punto en donde se dan cuenta que al conservarse saludables el cuerpo se los retribuye con belleza. Por lo que estas 2 son nociones que van de la mano. Por ello, en el día de hoy te enseñaremos las 7 mejores vitaminas que una mujer tiene que tomar después de los 40 años.

El cuerpo humano se va degenerando luego de los 35 años aproximadamente. En esta edad el cuerpo se degenera paulatinamente y lentamente. Pero después de los 40 años es cuando viene un pico en caída para la salud de una mujer.

En esa edad se pierden muchas vitaminas y se dejan de producir muchas sustancias vitales en el organismo de la mujer. Por lo que es un momento en la vida en dónde empezamos a notar arrugas, canas, fragilidad capilar y, sobre todo, conflictos de salud.

Numerosas mujeres optan por comprarse un multivitamínico o un suplemento alimenticio rico en vitaminas. Piensan que ya por ingerir eso se están cuidando. Por desgracia la biología del cuerpo humano no es tan fácil para solucionar los problemas de esta forma.

Los multivitamínicos tienen un poco de cada vitamina que requerimos. Pero no poseen la dosis suficiente para suplir las demandas vitaminas en el cuerpo. Por eso, es importante que toda mujer consuma las siguientes vitaminas.

Las 7 vitaminas que no puedes dejar de consumir

Cómo te explicamos los multivitamínicos no es una alternativa efectiva por lo que te recomendamos tomar solamente las vitaminas esenciales para ti por separado, las cuales te mencionaremos a continuación:

Vitamina B12

Optimiza la sangre el cerebro y la circulación. Hace que mantengas un poco de tonicidad muscular y fuerza para que así tu vitalidad se conserve también. Consume 2.4 mg por día.

El calcio

Las mujeres pierden un conjunto increíble de calcio a medida que van envejeciendo. Los niveles de estrógenos reducen y esto ocasiona una pérdida de calcio en el cuerpo. Por lo que a su vez va a venir escoltado de fragilidad ósea y enfermedades como osteoporosis osteopenia.

Consúmela diariamente una vez al día en forma de pastilla o con tus mismos alimentos los cuales tienen que ser Sésamo, tofu, sardinas, almendras, brócoli y espinaca. Toda mujer debía asegurarse de consumirlo.

Vitamina D

La deficiencia de ésta puede originar niveles altos de azúcar en sangre, diabetes, enfermedades del corazón y cáncer de mama. Esta vitamina a su vez va a ayudar la absorción del calcio en el cuerpo. Pero, recomendamos no consumir más de 4,000 UI por día

Magnesio

Ayuda a normalizar la presión arterial y cualquier tipo de enfermedad vascular. También evita la diabetes y la hinchazón generalizada del cuerpo. El magnesio a su vez ayuda a la digestión de alimentos y la porción apropiada de nutrientes en el intestino.

Omega 3

Esta es una clase de aceite o ácido graso que toda persona debe incluir en su dieta. Esta evita el envejecimiento prematuro, suministra la quema de grasa. Inclusive,  evita la pérdida de memoria, y optimiza la salud vascular y cardíaca.

Los prebióticos

Aunque no son vitaminas o minerales, son productos que ninguna mujer puede dejar de consumir. Estos juegan un papel primordial en el intestino de la mujer y el hombre. De hecho, mejoran la digestión de alimentos, evaden el cáncer de colon y favorecen el adelgazamiento.

Esperamos te haya gustado este artículo te pedimos que lo compartas para que muchas mujeres puedan mantenerse en su vitalidad luego de los 40 años.

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